EFT

Qu’est-ce que l’EFT (Emotional Freedom Techniques) ?

L’EFT est une méthode d’auto-assistance corps-esprit développée au milieu des années 90 par Gary Craig pour soulager ou libérer une variété infinie de maux et de douleurs émotionnels et physiques, de troubles psychologiques, ainsi que des peurs et des pensées et croyances limitantes.

La méthode a été développée sur la base d’autres domaines thérapeutiques tels que l’acupuncture, la kinésiologie et la thérapie par champ de pensée (Thought Field Therapy).

Comment fonctionne l’EFT ?

L’EFT travaille avec le système énergétique subtil du corps ainsi qu’avec la partie inconsciente de notre cerveau.

La méthode combine l’utilisation de tapotements du bout des doigts sur des points d’acupuncture (appelés méridiens) avec une verbalisation en pleine conscience des pensées et des sentiments intérieurs.

Le tapotement permet de libérer les émotions bloquées dans les différents points et donc à l’énergie de circuler correctement et sainement à travers les méridiens et le corps. La verbalisation permet de modifier la perception interne d’une situation/émotion et de reprogrammer la partie inconsciente de notre cerveau pour qu’elle réagisse différemment face à une situation similaire. 

À qui s’adresse l’ EFT ?

La volonté de Gary Craig était de créer une méthode d’auto-assistance, facile à utiliser et accessible à tous. Elle peut donc être utilisé par toute personne de plus de 7 ans, même si l’application diffère légèrement pour les enfants.

Quelles sont ses applications ?

Les applications de l’EFT sont en réalité infinies et permettent entre autres de travailler sur les aspects suivants :

• Stress, troubles anxieux, peurs, phobies et TOC
• Difficultés émotionnelles, états dépressifs et burn-out
• Séparation, divorce et deuil
• Troubles du sommeil
• Douleurs et maladies
• Traumatismes
• Estime de soi
• Confiance en soi
• Harcèlement et difficultés scolaires
• Troubles de l’attachement
• Dépendances légères
• Perte de poids, gestion de l’alimentation et troubles du comportement alimentaire
• Ménopause
• Sexualité
• Développement ou amélioration des capacités sportives ou académiques

De plus, l’EFT devient grâce à l’apprentissage prodigué par le thérapeute un outil d’auto-assistante pour le futur.

Combien de séances sont nécessaires pour résoudre une problématique?

Le nombre de séances dépend de la profondeur du problème sur lequel le patient souhaite travailler, de l’objectif fixé au début de la thérapie mais aussi de la régularité avec laquelle le patient applique la méthode hors séances.

De plus, il peut y avoir des résistances inconscientes qui peuvent être présentes dès le début du suivi ou apparaître pendant le traitement.

Même si des résultats positifs se font sentir la plupart du temps dès la première séance, il est important de garder à l’esprit qu’un travail en profondeur sur la source de la problématique ou des symptômes émotionnels/physiques est nécessaire pour éviter la réémergence de ces derniers dans le futur.

Comment se déroule une séance d’EFT ?

Tout d’abord, il faut distinguer la première séance du suivi thérapeutique et les séances suivantes.

Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps d’explorer avec le patient ce qui l’amène ici, de discuter de ce qu’il vit actuellement, de son parcours de vie et, surtout, de la direction qu’il veut prendre et de ce qu’il veut ressentir dans le futur. Cette séance permet également de créer un lien de confiance entre le patient et le thérapeute, ce qui est essentiel à la réussite de la thérapie.

Lors des rendez-vous suivants, cet échange se poursuit en adéquation avec l’objectif fixé lors du premier entretien, tout en restant à l’écoute des besoins et du rythme du patient.

Cet échange est ensuite suivi de la séance d’EFT proprement dite au cours de laquelle le thérapeute guidera le patient à travers le processus de tapotement et de verbalisation.

À quelle fréquence ont lieu les séances ?

Entre le premier entretien et la première séance d’EFT, il faut compter un intervalle d’une à deux semaines.

Ensuite, les séances d’EFT ont lieu toutes les 3 à 4 semaines pour laisser le temps au travail effectué hors séance par le patient de porter ses fruits et ainsi permettre aux émotions d’être complètement libérées et à la partie inconsciente de l’esprit d’être positivement reprogrammée.