EFT
Emotional Freedom Techniques
¿Qué es el EFT (Emotional Freedom Techniques) ?
El EFT es un método de autoayuda mente-cuerpo desarrollado a mediados de los años 90 por Gary Craig para aliviar o liberar una variedad infinita de dolores y molestias emocionales y físicas, trastornos psicológicos, así como miedos o pensamientos y creencias limitantes.
El método se desarrolló sobre la base de otras áreas terapéuticas como la acupuntura, la kinesiología y la terapia del campo del pensamiento (Thought Field Therapy).
¿Como funciona el EFT ?
El EFT trabaja con el sistema de energía sutil del cuerpo, así como con la parte inconsciente de nuestra mente.
El método combina el uso de golpecitos con la punta de los dedos (técnica llamada tapping) en los puntos de acupuntura (llamados meridianos) con la verbalización consciente de los pensamientos y sentimientos internos.
El tapping permite la liberación de las emociones bloqueadas en los diferentes puntos y por lo tanto que la energía fluya de forma adecuada y saludable a través de los meridianos y el cuerpo. La verbalización nos permite modificar la percepción interna de una situación/emoción y reprogramar la parte inconsciente de nuestra mente para que reaccione de manera diferente ante una situación similar.
¿Para quién es el EFT ?
El deseo de Gary Craig era crear un método de autoayuda que fuera fácil de usar y accesible para todos. Por lo tanto, puede ser utilizado por cualquier persona mayor de 7 años, aunque la aplicación difiere ligeramente para los niños.
¿Cuáles son sus aplicaciones ?
Las aplicaciones del EFT son en realidad infinitas y permiten trabajar, entre otras, los siguientes aspectos:
- Estrés, trastornos de ansiedad, miedos, fobias y trastorno obsesivo del comportamiento
- Dificultades emocionales, depresión y burn out
- Separación, divorcio y duelo
- Trastornos del sueño
- Dolor y enfermedad
- Trauma
- Autoconfianza y estima
- Acoso escolar y dificultades académicas
- Trastornos del apego
- Dependencias leves
- Pérdida de peso, manejo de la alimentación y trastornos alimentarios
- Menopausia
- Sexualidad
- Desarrollo o mejora de las habilidades atléticas y académicas
Además, el EFT se convierte en una herramienta de autoayuda para el futuro gracias al aprendizaje proporcionado por el terapeuta.
¿Cuántas sesiones se necesitan para resolver una problemática?
El número de sesiones depende de la profundidad de la problemática sobre la cual el paciente desea trabajar, del objetivo establecido al inicio de la terapia, pero también de la regularidad con la cual el paciente aplica el método fuera de las sesiones.
Además, puede haber posibles resistencias inconscientes que pueden estar presentes desde el inicio o surgir durante la terapia.
Aunque resultados positivos se sienten la mayor parte del tiempo desde la primera sesione, es importante tener en cuenta que es necesario un trabajo en profundidad sobre el origen del problema o los síntomas emocionales/físicos para evitar la reaparición de estos últimos en el futuro.
¿Cómo funciona una sesión de EFT ?
En primer lugar, hay que distinguir entre la primera sesión de la terapia y las siguientes.
Durante la primera cita, tomamos el tiempo para explorar con el paciente qué le trae hasta aquí, para hablar de lo que está viviendo actualmente, cuál es su camino de vida y, sobre todo, en qué dirección quiere ir y cómo quiere sentirse en el futuro. Esta sesión también ayuda a crear un vínculo de confianza entre el paciente y el terapeuta, lo cual es esencial para el éxito de la terapia.
Durante las siguientes citas, este intercambio continúa en línea con el objetivo establecido durante la primera entrevista, permaneciendo atento a las necesidades y al ritmo del paciente.
Este intercambio es seguido por la sesión de EFT propiamente dicha, durante la cual el terapeuta guiará al paciente a través del proceso de tapping y de verbalización.
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones ?
Hay un intervalo de una a dos semanas entre la primera entrevista y la primera sesión de EFT.
Luego, las sesiones de EFT se llevan a cabo cada 3 a 4 semanas para dar tiempo a que el trabajo realizado fuera de la sesión por el paciente dé frutos y así permitir que las emociones se liberen completamente y la parte inconsciente de la mente se reprograme positivamente.
